睡眠って、大切ですという話　2021.09.08

本日の予定

就寝起床　２１：００〜４：３０

朝支度　４：３０〜５：００

筋トレ　５：００〜７：３０

メールチェック　７：３０〜８：００

朝支度　８：００〜８：４０

瞑想　８：４５〜８：５０

屋根調査　１０：００〜１１：００

お昼　１２：００〜１２：１５

昼寝　１２：２０〜１２：３５

調査報告本日分③作成開始　１２：４０〜１３：００

打ち合わせ　１３：００〜１４：００

瓦屋根診断技士の更新講習 (在宅版)　１４：００〜１７：００

屋根相談　１７：００〜１７：３０

調査報告③完了→　残２件　１７：３０〜１８：００

日記仕上げ　１８：００〜１８：３０

実際

就寝起床　２１：００〜４：３０

今日は、すんなり眠れるはずがないくらいの痛み。肩痛い。

痛み止めを寝る前に飲んで、２４：００頃まではぐっすり眠れたものの、それ以降はほとんど寝れてない。

朝支度　４：３０〜５：００ 

朝のプロテインと、ワークアウトドリンク作って、ヒゲ剃って、歯磨いてというルーティンのはずが、筋トレできないので気分がのらない。

ワークアウトドリンクは、いらないしね。

筋トレ　中止

今日の筋トレメモ。

しばらくは、休まざるをえないようですな。

関節の休養と、右股関節痛の完治の期間ということで。

筋トレ、かれこれ３年間くらいやってますかね。

おすすめは、sho fitnessさんのプログラムです。

■  今古賀　翔｜note

ぼくは１年間、週４全身プログラムをやって、８月からは週３全身プログラムをやってます。

日記　５：１５〜５：５５

サクッとメールチェックしながら、昨日と今日の日記の書き損じを追加。

林さんと打ち合わせ　６：００〜６：４０

工事の段取りとか、その他もろもろ。

ちなみに林さんは、６：００出社、１６：００退勤。

あくまでも家庭の事情で、自主的なモノです。

たまに、５：００過ぎくらいに居るけど。笑

朝支度　６：４０〜７：３０

片手が使いにくい状態なので、時間かかる。

屋根調査　９：００〜１０：４０

１件は、昨日のお客さまのところに、工事の進捗報告。

もう１件は、５階建てマンションのスレート屋根の損害保険会社の依頼での、被災状況調査。

昼寝　１１：５０〜１２：４０

昨日、痛みで寝られなかったので、長めに。

瓦屋根の調査依頼　１２：４０〜１２：５０

瓦屋根の葺き替えの、調査依頼。

お昼　１２：５０〜１２：５５

打ち合わせ　１３：００〜１４：００

調査報告本日分③作成開始、現場から戻ってきたスタッフとの打ち合わせ　１４：００〜１４：４０

２０分、２０分くらい。

工事、調査結果うまくいったみたいで

病院　１４：４０〜１５：３０

小さい骨の欠けだけなら、CTやMRI撮っても、やることは変わらないとのこと。

まぁ脱臼の中では、軽症ということみたいです。

全治２〜３週間で、痛みも十分過ぎるけど。

仮眠　１５：３０〜１８：３０

もう眠過ぎて、機能しませんでした。

４０歳過ぎて、徹夜に近いとか無理でした。

日記仕上げ (本日のまとめ) 　２９：４０〜３０：２０

次に日の５：４０、という意味です。

三日坊主にならないように、なんとかその日に書いた風。汗

睡眠って、大切。しっかり寝ましょう。

今日、いろいろできなかったこと、明日の雨の間に取り返そう。

石川 弘樹

屋根で損する人をゼロにしたい、屋根屋の三代目です。